Một số phương pháp phát triển thân hình cho thanh, thiếu niên

08:42:15 - 06/10/2016 - admin

Hỏi: Em 18 tuổi nhưng chỉ cao có 1m53, nặng tới 48kg và chỉ to phần đùi, mông. Em là con gái. Em muốn hỏi cach tang chieu cao nhanh nhat mà lại có thể giảm cân được nữa? Vì em sợ ăn uống đầy đủ có thể giúp cải thiện vóc dáng nhưng cân nặng em cũng tăng theo. Vậy có giải pháp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nào mà không thực hành trọng lượng tăng trưởng thêm không ạ?

Kết quả hình ảnh

Trả lời:

Chào bạn!

Chỉ số BMI của em là 20,50, ở mức thường ngày, thế nhưng nếu so sánh chiều cao với chúng ta bè cùng trang lứa 17-18 tuổi thì 1m53 vẫn ở mức khiêm tốn. Thêm nữa, cơ thể em khi tăng cân chỉ tập trung vào phần đùi và mông, đây là do yếu tố di truyền, nên cần có những bài tập thể dục riêng. Nhiều khi tập thể dục không đúng bí quyết cũng khiến cho đùi và mông cải thiện thêmtầm vóc cũng không nhỉnh thêm chút nào. như thế, phải lựa chọn được vài bài tập tăng thân hình phù hợp để hạn chế sự phát triển kích thước của đùi và mông.

Kết quả hình ảnh

Có 2 biện pháp phát triển thân hình ngoài việc bổ sung thực phẩm chức năng tăng trưởng thân hình mà em phải tập đều đặn với nhau đó là:

1. Những bí quyết phát triển vóc dáng, giảm mỡ đùi

Em hãy lựa chọn vài môn thể thao, bài tập thể dục tăng vóc dáng mà mình thấy thích hoặc phù hợp với điều kiện thì giờ của mình để rèn luyện hàng ngày nhé.

– Tập Yoga: Đây là một bộ môn được đông đảo nữ giới yêu thích với nhu cầu giảm mỡ. Không những có tác dụng giảm cân mà các bài tập yoga giúp tăng chiều cao còn là một giải pháp bổ trợ cải thiện thân hình tốt nhất. vài bài tập kéo dãn cơ thể một biện pháp khoa học, là điểm đặc biệt của bộ môn này.

– Bơi: Muốn cao thần tốc hãy đến với môn bơi. Bơi lội từ lâu đã được coi là môn thể thao giúp dài mình, là phương pháp tăng trưởng thân hình an toàn chóng rồi. Dành ra 30 – 40 phút cho môn bơi sẽ giúp em cao lớnthân mình thon gọn nữa.

– Tập tạ chân: Tập tạ chân bằng biện pháp ngồi trên ghế cao, buộc tạ vào cổ chân và đá nâng lên, hạ xuống. Đây là giải pháp phát triển vóc dáng bằng việc kéo dãn những khớp gối, cổ chân tốt nhất mà không thực hành to chân như việc đi bộ hay đạp xe đạp.

2. Thực phẩm tăng trưởng vóc dáng, giảm cân nặng

Ngoài các bài tập thì chế độ thực đơn giúp tăng trưởng chiều cao cũng cực kỳ quan trọng. Em có thể duy trì chế độ ăn giảm tinh bột và đồ ngọt để hạn chế tăng trưởng cân mà vẫn phát triển vóc dáng ổn định.

Không được ăn kiêng khem, chỉ là kìm hãm chất này và phát triển nhóm chất khác lên. Bổ sung nhóm thực đơn giàu canxi, magie, vitamin D, C, K…. để bổ trợ xương phát triển.

Cùng với đó, muốn phát triển chiều cao thì em nên rèn thói quen ngủ trước 11h, đảm bảo 8 tiếng ngủ ban đêm và ngủ sâu giấc. HẠn chế ngồi im một chỗ quá 1 tiếng và duy trì uống 2l nước bình thường để hệ tiêu hóa thải độc, hấp thụ chất an toàn.

Cùng với đó, việc lựa chọn quần áo che khuyết điểm cho cơ thể cũng là giải pháp tăng thân hình thông qua đánh lừa thị giác người đối diện.

Chúc em thành công!

Xem tiếp: http://cachtangchieucao.org/lam-the-nao-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-16/

Tags: ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook