Các giải pháp tăng chiều cao an toàn nhất không ai ngờ đến

06:10:21 - 11/11/2016 - admin

Chúng ta đang tìm mọi cách để phát triển chiều cao nhanh chóng và an toàn? Có vài giải pháp cải thiện thân hình an toàn nhất mà không ai ngờ tới lại có thể bổ trợ mọi người phát triển được tình trạng “nấm lùn” hiện tại.

Cha mẹ không cao nhưng con cái vẫn có thể cao lớn hơn nếu dùng thức ăn cải thiện vóc dáng và luyện tập hợp lý. Bởi thân hình của bạn không chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền, di truyền chỉ chiếm khoảng 23 – 30% tổng vài yếu tố liên quan tới vóc dáng mà thôi.

Bơi lội - Phương pháp tăng chiều cao

những cach tang chieu cao hiệu quả nhất dành cho thanh, thiếu niên cực dễ dàng mà có lẽ chúng ta không nhận ra. Hãy cùng khám phá vài tuyệt chiêu phát triển vóc dáng này nhé:

1. Nâng độ cao của yên xe đạp

Với những bạn học sinh, việc đạp xe tới trường là cực kì phổ biến. Hãy nâng độ cao của yên xe lên để khi đạp chân có thể dướn với một biện pháp tối đa. quan tâm là khi đạp mọi người vẫn phải giữ lưng và thân thẳng, chân thì duỗi căng tới bàn đạp. Ban đầu khi áp dụng giải pháp tăng vóc dáng này chúng ta hơi khó chịu, nhưng rồi cũng sẽ quen ngay. Đây là một cách cải thiện chiều cao hiệu quả, có thể bổ trợ các các bạn trẻ cao thêm được 1-2cm/ năm nếu luyện tập thường xuyên.

2. Bài tập ngồi đẩy vào căng cơ chân

Phần xương chân có 3 khớp nối là cổ chân, gối và phần hông.

Bài tập cải thiện vóc dáng dành cho chân như sau: Chúng ta ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng phía trước, khép lại. Đưa hai tay lên cao, hít sâu và cúi gập người về phía trước, thực hành sao để tay chạm vào đầu ngón chân được thì càng tốt. Kiên trì giữ cho chân thẳng, gối không được cong.

3. Bài tập vươn vai lên cao

Vươn vai là phương pháp tăng chiều cao bằng phương pháp đầy vào dãn các khớp xương đốt sống vô cùng hiệu quả.

Biện pháp tập như sau: Đứng thẳng, khép hai chân, hít sâu và giơ 2 tay thẳng lên cao quá đầu, dướn căng người, nâng ngực lên theo. Giữ tư thế đó trong 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này liên tục 5 lần.

tăng chiều cao an toàn

4. Đi kiễng chân

Nghe có vẻ hơi buồn cười nhưng đây là một trong vài cách tăng trưởng thân hình đơn giảnnhững chúng ta không ngờ đến.

Bí quyết thực hiện: Đứng thẳng trên hai bàn chân, nhón gót, kiếng lên để trọng lực dồn lên những đầu ngón chân. Mọi người đi kiễng 2-3 phút quanh nhà, sau đó nghỉ các phút để thư giãn rồi tiếp tục tập.

Những cách tăng chiều cao hiệu quả

5. Bắt chước mèo

Đây là bí quyết cải thiện vóc dáng an toàn nhất mô phỏng lại tư thế của loài mèo.

Giải pháp tập như sau: chúng ta ngồi quỳ gối trên thảm, tư thế chống hai tay, hai gối, khum người xuống, cúi đầu và uốn cong xương sống thành một vòng cung. Giữ nguyên tư thể này trong 10 giây, hít sâu, thở ra và bắt đầu lặp lại động tác 5 lần nữa.

Đây là những cách tăng trưởng chiều cao nhanh nhất mà lại thật dễ dàng phải không. Hãy Kiên trì với các tuyệt chiêu luyện tập này và bổ sung chế độ ăn uống giàu canxi, viatmin D, C hoặc những dòng thuc pham chuc nang tang chieu cao sẽ giúp bạn đạt được thân hình tối đa trong gia đoạn lớn này.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook