Các bậc bố mẹ cần làm sao để hỗ trợ con phát triển chiều cao hiệu quả?

04:45:14 - 01/12/2016 - admin

Hãy hướng chơi những môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao hoặc tạo thói quen luyện tập, vận động hàng ngày để các em có nền tảng thể chất tốt nhất, hỗ trợ xương – cơ được kéo tối đa. Bên cạnh đó, kèm với một vài phương pháp tăng chiều cao từ tập luyện, thì chế độ chất dinh dưỡng trong thức ăn hằng ngày cần thay đổi thường xuyên cho khoa học, không nên kiêng khem gì, chỉ là tạo giải pháp hấp thụ sao cho hợp lý, không thừa, không thiếu chất.

Thực đơn cần thiết để bổ trợ cao trưởng thành

– Nhóm thực đơn chứa Canxi: thời kì này cần bổ sung 1.000 -1.200mg canxi/ ngày.

Canxi có không ít trong những thức ăn : sữa (các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…), vài loại thủy sản như tôm, cua (đặc biệt các loại cá om nhừ xương)…, rong biển, ngũ cốc (đặc biệt là nhóm đậu nành).

– Nhóm thực phẩm chứa magie

Magiê bổ trợ cho tim ổn định, khỏe mạnh và củng cố hệ miễn dịch. Nó cũng là một thành phần cấu tạo lên xương, nên bổ sung magie cũng chính là hỗ trợ xương tăng.

Nhóm dưỡng chất giàu magiê đó là: vài loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc.

– Vitamin C, D, K

Những vitamin này là các vitamin bổ trợ giúp thời kì hấp thụ, chuyển hóa canxi vào xương, kích thích vài con phát triển thân hình nhanh chóng.

Thức ăn giàu canxi

Vận động để cải thiện thân hình

Tập luyện là một cach phat trien chieu cao đi kèm với việc bổ sung dưỡng chất. Luôn luôn tập thể dục, thể thao sẽ tạo cho cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, cùng giúp đẩy vào dài xương và tạo đầy các khoảng trống mô sụn, khiến cơ thể dài ra, cơ bắp săn chắc.

Hãy định hướng những con tới các môn vận động có lợi cho thể chất như: bơi lội, đạp xe, nhảy dây, đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền,… Nhớ là luyện tập đều đặn, tạo thói quen lặp đi lặp lại thì mới mang lại tác dụng.

Kết quả hình ảnh cho tre site:nubesttall.com

Ngủ đúng cách

Bằng cách nào để tăng chiều cao với giấc ngủ? Nghe có vẻ lạ, nhưng ngủ đúng biện pháp sẽ hỗ trợ cho hooc-mon tăng tiết ra nhiều hơn, thúc đẩy thời kì phát triển vóc dáng.

Lứa tuổi đang trưởng thành nên đi ngủ trước 11h đêm, đảm bảo ngủ đủ tám tiếng ban đêm và dành khoảng dưới 30 phút ngủ trưa nữa để đầu óc thư thái hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm TPCN cải thiện chiều cao để hỗ trợ đạt chiều cao tối đa.

Bổ trợ cho con sở hữu chiều cao lý tưởng chính là tuyệt chiêucác người làm cha làm mẹ đầu tư tương lai cho con. Sau này, các con có thể có cơ hội thành công trong các lĩnh vực, ngành nghề giải trí, phi công, tiếp viên hàng không,…

Tags: ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook