6 bài tập tăng trưởng chiều cao cho người trưởng thành

04:37:33 - 28/10/2016 - admin

Thường ngày bỏ ra 5 phút tập 6 bài tăng trưởng chiều cao cho người đã lớn dưới đây đảm bảo bạn sẽ có thể tăng chiều cao hiệu quả. Hãy sẵn sàng để cũng tập luyện nào!

Qua dậy thì chúng ta vẫn có thể tăng chiều cao, tuy nhiên mức vóc dáng được nâng lên còn dựa vào cơ địa và cơ chế rèn luyện bổ sung dinh dưỡng nghỉ ngơi của từng người mà nhiều hay ít. vì thế mọi người muốn tăng thân hình khi đã qua tuổi đã lớn thì nên Đầu tiên cần tăng cường đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng cho việc cải thiện chiều cao, thứ hai chính là nhớ ngủ hợp lý tránh những tình huống kích động dẫn đến stress và cuối cùng chính là tập luyện 6 bài tập cải thiện thân hình cho người đã lớn bên dưới vì mục tiêu tăng trưởng chiều cao này nhé.

1. Bài tập nằm sấp rướn ngực

6 cách tăng chiều cao ở tuổi 20 với các bài tập yoga

Trước tiên nằm sấp trên sàn, chống hai khủy tay xuống đồng thời ngẩng mặt lên, ngực nâng lên cao hết mức có thể.

để ý nên nhớ khi thực hiện bài tập cần giữ bụng áp sát sàn. Rướn cao tư thế như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ thể.

Lặp lại bài tập luyện liên tục từ 10 -12 lần.

2. Bài vận động đứng tấn

Kết quả hình ảnh cho tang chieu cao site:nubesttall.com

Đứng tấn cực kì dễ dàng dành cho một số người muốn vận động bài vận động tăng chiều cao cho người trưởng thành, bài tập tương đối dễ dàng cho những người mới tập.

Đầu tiên giữ và mở rộng hai chân tạo hình chữ V ngược. Để hết trọng lực lên chân trái, tạo góc vuông 90 độ cho chân trái, chân phải duỗi thẳng phía sau.

Tiếp đó dang hai tay theo chiều xoạc của hai chân, tay trái hướng ra Đầu, tay phải hướng ra sau. Ép tấn, hạ thấp mình để trọng lượng dồn lên chân, tạo độ căng cho cơ, xương.

Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi đổi hướng chân và lặp bài tập luyện tương tự như tư thế bắt Trước.

3. Bài tập luyện quỳ gối cúi gập người

Đầu tiên qùy 2 gối trên sàn, hai tai duỗi thẳng lên phía Đầu sau đó úp xuống mắt sàn.

Tiếp theo đưa mông và thân đẩy về phía sau. Mặt áp sát sàn. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban Đầu.

4. Bài tập luyện đẩy mông chống tay

Đầu tiên dạng hai chân rộng bằng hai vai.

Giơ hai tay lên cao, từ từ cúi xuống và sử dụng lực chống hai tay trên mặt sàn, hai chân dồn về sau, mông đẩy lên cao, đồng thời hóp bụng lại và giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại bài tập luyện.

5. Bài tập nằm ưỡn ngực

Kết quả hình ảnh cho uon nguc site:nubesttall.com

Bài vận động ưỡn ngược được xem là bài vận động cải thiện vóc dáng cho người trưởng thành cực kỳ tốt nhất.

Đầu tiên thực hiện tư thế nằm ngửa trên mặt sàn. Hay khủy tay chống xuống sàn, nâng ngực lên khỏi mặt đất, mông và Trước vẫn chạm sàn.

Giữ tư thế trong 10 giây rồi quay trở lại tư thế ban Đầu.

6. Bài vận động dập người ép gối

Đặt hai chân so le Trước sau sau đó gập người từ từ xuống để mặt áp sát với gối càng gần càng tốt.

Để hai chân duỗi thẳng, không được khuỵu cong gối. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban Đầu.

Cùng dùng thực đơn tác dụng tăng thân hình Nubest Tall

Ngoài việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn phát triển vóc dáng tốt nhất, bạn còn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hoặc dùng phương pháp tăng chiều cao bằng giải pháp dùng xúc tác TPCN Nubest Tall, đây chính là biện pháp tăng cường chúng ta phát triển chiều cao an toànhiệu quả nhất. thực phẩm chức năng Nubest Tall cũng cấp một vài dinh dưỡng cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ hỗ trợ hỗ trợ tăng thân hình đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi teen.

Kết quả hình ảnh cho site:nubesttall.com

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). sp đã được Cục quản lý thức ăn & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục an toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.

Tags: ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook