5 nguyên tắc để giảm mỡ bụng hiệu quả

03:42:16 - 05/10/2016 - admin

Giảm mỡ bụng là một trong những vấn đề nan giải của phái đẹp. Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả? Chỉ cần thực hiện 5 nguyên tắc dưới đây, phái đẹp sẽ sở hữu vòng eo thon gọn như ý.

#1: Kiên trì là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Nguyên tắc đầu tiên và quan trọng nhất là kiên trì. Hiện nay có quá nhiều phương pháp giảm mỡ bụng khác nhau, hàng loạt những bài tập giảm mỡ bụng bằng nhiều cách khác nhau như gym, aerobic, yoga,… Nhưng tất cả chúng chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả khi bạn kiên trì. Đừng vội tin vào những bài báo giật tít giảm mỡ bụng tại nhà nhờ uống nước này trong 1 tuần hay thực hiện bài tập này giảm mỡ bụng ngay trong 3 ngày. Bạn chỉ có thể giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất khi có sự tác động của công nghệ cao ở các thẩm mỹ viện uy tín. Còn đối với tất cả các phương pháp tại nhà thì chắc chắn là phải kiên trì trong một thời gian dài với công sức và mồ hôi bỏ ra.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua-1

                                 Kiên trì là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

#2: Tập thể dục đều đặn

Mỡ bụng hình thành do việc thiếu tập luyện thể dục, lười vận động, ngồi im một chỗ trong một thời gian dài. Hơn thế nữa việc ăn dư thừa lượng calories cần thiết đặc biệt là chất béo làm cho mỡ bụng hình thành. Việc tập thể dục đều đặn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Bạn có thể lựa chọn nhiều phương pháp tập thể dục khác nhau như gym, aerobic, yoga, belly dance,… nhưng cần luyện tập đều đặn, đúng theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Không nên tự ý tập tại nhà khi chưa biết bất cứ kỹ thuật nào vì rất dễ gây ra những chấn thương cho cơ thể và không các tác dụng giảm mỡ bụng hay hiệu quả giảm mỡ bụng thấp.

#3: Chế độ ăn hợp lý

Đừng vội nghĩ rằng chỉ tập thể dục đều đặn là bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên nhớ rằng việc tập thể dục giúp đốt cháy lượng calories dư thừa mà bạn hấp thu trong ngày. Nhưng nếu như tập luyện xong bạn lại nạp lượng calories bằng hay thậm chí nhiều hơn thì sẽ chẳng có mỡ bụng giảm mà trái lại lượng mỡ trong cơ thể lại ngày càng dày lên. Vì vậy, đi đôi với tập luyện phải là một chế độ ăn hợp lý, đặc biệt như với gym – một chế độ ăn đúng đắn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

 

cach-giam-mo-bung-hieu-qua-2

Chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thông thường, trong khẩu phần ăn bạn nên giảm lượng tinh bột hấp thu, tăng lượng rau xanh mỗi ngày, hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán,… Thay vào đó nên ăn đồ hấp, luộc, thịt nạc, salat.

#4: Massage bụng

Bạn đừng chỉ chăm chăm vào tập thể dục cho bụng mà bỏ qua bước massge cho bụng. Thường các bạn gái hay bỏ qua bước massge cho bụng vì cho rằng không quan trọng. Tuy nhiên việc massage cho bụng giúp cho da bụng trở nên mềm mại, căng mịn hơn. Đồng thời cũng giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua-3

Massage – một trong những nguyên tắc giảm mỡ bụng hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp massge bụng như massge với tinh dầu, massge bằng muối,… Các phương pháp này đều giúp giảm mỡ bụng hiệu quả khi kết hợp với 3 nguyên tắc trên.

#5: Phải có thời gian để cơ thể nghỉ ngơi

Bất cứ một bạn gái nào khi bắt đầu công cuộc giảm mỡ bụng đều cho rằng thực hiện đều đặn hằng ngày 7/7, không nghỉ một ngày nào sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, thực tế không phải như vậy. Bất cứ một phương pháp hay cách thức giảm mỡ bụng đều có thời gian nghỉ trong tuần, thường sẽ là 1 buổi/1 tuần. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể của bạn được thả lỏng, cơ thể hồi phục để tiếp tục cho một tuần giảm mỡ tiếp theo. Trong thời gian để cơ thể nghỉ ngơi bạn có thể áp dụng các phương pháp massage thải độc, tăng tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa,…

 

Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần phải tuân thủ các nguyên tắc trên và thực hiện đều đặn, việc ngưng thực hiện trong một thời gian dài sẽ lãng phí công sức bạn bỏ ra trước đó. Chúc các bạn thành công.

Nguồn: http://yeutronven.com/

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook